สมาธิบำบัด

วิทิสาสมาธิ คือทำสมาธิวันละ 3 เวลา เช้า กลางวัน เย็น ครั้งละ 5 นาที อย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน

สมาธิ มี 3 รูแบบ คือ 1.ธรรมชาติ 2.สร้างขึ้น 3.เกิดขึ้นเอง

จุดประสงค์ของการทำสมาธิ เพื่อสะสมพลังจิต

ทุกครั้งที่ทำสมาธิ พลังจิตที่เกิดขึ้นจะแบ่งเป็น 2 ส่วน 1) พลังหลัก เก็บไว้ที่จิต 60% 2) พลังเฉลี่ย ใช้ในชีวิตประจำวัน 40 %

ผลงานวิจัย พบว่า การทำสมาธิช่วยลดระดับอารมณ์ มีผลทำให้คลื่นสมองราบเรียบ เช่น คลื่น ALPHA 9-13 Hertz ตรงกับลักษณะการแสดงออก คือ พักผ่อน มีสมาธิ สบาย สงบ เป็นผลดีต่ออารมณ์ของเรา

การทำสมาธิโดยทำต่อเนื่อง 1 เดือน เท่ากับ 450 นาที หรือ 7.50 ชั่วโมง ซึ่งถือว่าเป็นเกณฑ์ขั้นสูง ในการทำสมาธิ

การเริ่มต้นของสมาธิคือ คำบริกรรม คือการนึกอยู่คำเดียวในใจ ควรเป็นคำที่มีความหมายที่ดี

การฝึกสมาธิเป็นหนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรเทาสภาวะทางจิตใจที่หลากหลาย รวมทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และช่วยการนอนหลับได้ดีขึ้น